8 Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami dengan Tepat

8 Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami dengan Tepat

Halo para pembaca blog panduanric dimanapun Anda berada, bagaimana kabar Anda hari ini? Semoga tetap sehat selalu dan juga dimudahkan segala urusannya ya, amin. Jangan lupa untuk selalu mengawali hari dengan bersyukur karena masih diberikan kesempatan untuk menjalani hari ini dan juga jangan lupa untuk memberikan senyum terbaik Anda untuk keluarga dan juga diri Anda sendiri ya.

Oh iya, ngomong-ngomong tentang mengawali hari nih. Apakah sobat pernah mengalami kendala saat ingin tidur dengan nyenyak (insomnia)? Jika iya, pasti rasanya tidak enak banget ya pas pagi-pagi saat bangun tidur. Badan terasa jadi kurang fit, kurang bersemangat untuk menjalani aktivitas, pokoknya yang jelas nggak ada enak-enaknya deh.

Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami

Insomnia sendiri menurut saya adalah sebuah hal yang bisa dikatakan aneh ya. Melihat ada juga orang yang sambil duduk saja bisa tertidur dengan pulas. Namun kita yang sudah mendapatkan posisi enak untuk tidur eh malah susah untuk terlelap dalam tidur. Jujur deh, rasanya pasti kesel banget. Karena saya sendiri juga pernah mengalami hal semacam itu.

Nah untuk itulah dalam artikel kali ini saya akan memberikan sebuah tips untuk sobat dalam cara mengatasi susah tidur dengan alami. Tenang saja, disini saya tidak akan menganjurkan sobat untuk meminum obat tidur supaya bisa cepat terlelap tidur kok. Karena saya tau itu bukanlah solusi yang baik, terutama untuk kesehatan kita.

Dalam artikel ini saya akan memberikan tips yang benar-benar alami tanpa efek samping pada kesehatan sobat. Bahkan justru dengan menerapkan cara alami ini bukan hanya bisa membuat Anda enak tidur, namun juga dapat menjaga kesehatan tubuh Anda dan juga tetap bugar saat bangun dipagi hari. Nah kalau sehat dan bugar kan pasti enak tu dalam menjalankan aktivitas sehari-harinya.

Yuk yang sudah penasaran dengan cara alami atasi susah tidur ini silahkan langsung saja simak artikel ini dengan seksama ya.

Cara Alami Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)

Mohon untuk dibaca dari awal hingga selesai ya. Supaya mudah untuk dipahami dan juga tidak bingung dalam menerapkannya.

1. Mengatur Pola Makan yang Sehat

Bukan sebuah rahasia lagi jika pola makan yang sehat sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Jika Anda ingin bisa tidur dengan nyeyak, mulai dari sekarang silahkan Anda merubah pola makan Anda dari yang tadinya asal makan saja menjadi memilih makanan yang sehat dan juga bergizi. Nah selain memilih makan yang sehat, usahakan banyak-banyaklah meminum air putih (mineral) yang cukup.

Karena dengan melakukan hal-hal diatas akan bisa mempermudah peredaran metabolisme dan juga kinerja dalam tubuh yang kita miliki ini. Jika organ tubuh kita bekerja dengan lancar maka insomnia ini pun saya yakin akan jauh dari diri kita.

2. Hindari Minum Kopi Dimalam Hari

Kemungkinan juga sudah tidak asing lagi terdengar di telinga Anda bahwa kopi bisa membuat kita melek lebih lama. Bahkan saat orang begadang pun biasanya akan ditemani segelas kopi supaya dirinya dapat menahan kantuk. Untuk itulah disini saya sangat menganjurkan Anda yang suka minum kopi dimalam hari dan mengalami susah tidur, silahkan berhenti dari sekarang. Sebab hal tersebut dapat membantu Anda dalam mengurangi terjadinya insomnia walaupun mungkin cuma sedikit.

3. Tidak Tidur Siang Terlalu Lama

Jika kita tidur siang cukup lama tentunya pada saat malam hari tiba kita susah untuk mengantuk dan mulai istirahat atau tidur dimalam hari. Tidur siang boleh, namun usahakan tidak lebih dari 30 menit. Dengan begitu pada malam harinya Anda bisa tidur dengan pulas tanpa mengalami insomnia atau susah tidur.

4. Melakukan Banyak Aktivitas di Siang Hari

Dengan banyaknya aktivitas yang kita lakukan disiang hari ini akan sangat membantu kita dalam mengatasi insomnia. Sebab tubuh kita sudah cukup lelah di siang hari saat melakukan aktivitas, sehingga di malam harinya kita dapat beristirahat dan tidur dengan nyenyak.

5. Kurangi Cahaya Lampu Saat Tidur Malam

Mengurangi cahaya yang ada dalam ruangan tidur atau kamar kita juga dapat membantu dalam mengatasi insomnia loh. Sebab tidur dengan cahaya yang terang juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Jika perlu silahkan matikan lampu untuk dapat tidur dengan nyenyak sekaligus menjaga kesehatan kita.

6. Mengganti Warna Dekorasi Kamar Anda

Percaya atau tidak warna dekorasi ini juga memiliki peranan penting di dalam psikologi seseorang. Kebanyakan orang akan merasa begitu nyaman saat ia sedang berada di dalam suatu ruangan dengan warna dekorasi yang sesuai dengan kesukaannya. Nah beberapa sumber merefensikan sebuah warna dekorasi yang memiliki sifat tenang, damai dan nyaman adalah warna biru dan juga hijau.

7. Makan Coklat

Nah bagi Anda yang memang kerap kali mengalami insomnia, Anda dapat mulai untuk mengkonsumsi makanan manis seperti kue coklat sebelum tidur. Mungkin yang satu ini sangat bertentangan bagi Anda yang takut gemuk. Namun ada alasan yang cukup kuat mengapa coklat dapat membantu Anda dalam mengatasi Insomnia.
  • Kue coklat dapat dijadikan sebagai penenang
  • Kue dan susu sendiri adalah merupakan kombinasi yang tepat untuk membuat seseorang untuk mudah terlelap.

8. Matikan Semua Barang Elektronik

Yang dimaksud disini adalah barang elektronik seperti smartphone atau tv. Karena baik disadari atau tidak kedua benda ini dapat menganggu waktu istirahat Anda. Untuk itu saya sangat menyarankan ketika Anda mau istirahat matikan bila perlu jauhkan benda-benda diatas dari jangkuan Anda jika Anda ingin mendapatkan tidur yang nyenyak.

Demikianlah sedikit artikel dari saya tentang tips mengatasi insomnia secara alami dengan tepat. Jangan lupa share jika bermanfaat, dan jangan lupa tinggalkan pendapat Anda atau tambahan tips dari Anda di kolom komentar. Mari kita sama-sama untuk berbagi tips mengatasi insomnia dengan alami tanpa efek samping.
Advertisement

Baca juga:

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar